Чего нельзя делать в жару? Что такое УФ лучи?

Во время жары есть определенные вещи, которых лучше избегать, чтобы защитить свое здоровье и справиться с высокими температурами.

Избегайте длительного пребывания на солнце: особенно в часы пик, когда интенсивность солнечных лучей самая высокая, старайтесь оставаться в помещении или найдите затененное место, чтобы избежать прямого воздействия солнца. Длительное пребывание на солнце может увеличить риск солнечных ожогов, обезвоживания и перегрева организма.

Не сидите в припаркованном автомобиле на солнце: температура внутри автомобиля, припаркованного на солнце, может быстро повыситься, что становится чрезвычайно опасным. Убедитесь, что у вас есть кондиционер или достаточная вентиляция во время вождения, во время жары. Не оставляйте детей и домашних животных в машине!

Не игнорируйте признаки обезвоживания: жара может привести к быстрому обезвоживанию, поэтому важно обращать на это внимание. Не игнорируйте такие симптомы, как сильная жажда, сухость во рту, темная моча, головокружение или усталость. Убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости и восстанавливаете жидкость, потерянную с потом.

Избегайте интенсивных физических нагрузок в течение дня. Во время жары избегайте интенсивных физических упражнений или приложения больших физических усилий в часы пик, когда температура самая высокая. Подобные занятия могут перегрузить организм и повысить риск перегрева и теплового истощения.

Не злоупотребляйте алкогольными напитками: алкоголь может способствовать обезвоживанию и влиять на способность организма регулировать температуру. Во время жары избегайте чрезмерного употребления алкогольных напитков и старайтесь употреблять воду и другие увлажняющие жидкости для поддержания уровня гидратации.

Не игнорируйте симптомы перегрева организма: Важно обращать внимание на такие признаки перегрева организма, как головокружение, слабость, головная боль, мышечные судороги или тошнота. Если у вас возникли эти симптомы, найдите прохладное место, выпейте воды и при необходимости обратитесь за медицинской помощью.

Избегайте чрезмерного потребления кофеина: напитки, содержащие кофеин, такие как кофе или энергетические напитки, могут оказывать мочегонное действие и способствовать обезвоживанию.

Что такое ультрафиолетовые (УФ) лучи? Как распознать ультрафиолетовое излучение?

Когда мы говорим об ультрафиолетовых лучах, мы в основном думаем о влиянии солнечного света на кожу и организм. Ультрафиолетовое (УФ) излучение — это форма электромагнитного излучения, исходящего от солнца и искусственных источников, таких как солярии и сварочные горелки. Существует много типов излучения: от излучения очень высокой энергии (высокочастотного), такого как рентгеновские лучи и гамма-лучи, до излучения очень низкой энергии (низкочастотного), такого как радиоволны. УФ-лучи находятся в середине этого спектра. У них больше энергии, чем у видимого света, но не так много, как у рентгеновских лучей.

Существуют также разные типы УФ-лучей , в зависимости от количества энергии, которую они имеют. УФ-лучи более высокой энергии представляют собой форму ионизирующего излучения. Это означает, что у них достаточно энергии, чтобы оторвать электрон (ионизировать) от атома или молекулы. Ионизирующее излучение может повредить ДНК (гены) в клетках, что, в свою очередь, может привести к раку. Но даже УФ-лучам самой высокой энергии не хватает энергии для проникновения глубоко в организм, поэтому основное их воздействие приходится на кожу. Солнечный свет является основным источником УФ-излучения, даже если УФ-лучи составляют лишь небольшую часть солнечных лучей. Различные типы УФ-лучей достигают земли в разном количестве. Около 95% УФ-лучей Солнца, достигающих земли, являются лучами UVA, остальные 5% — лучами UVB. Сила ультрафиолетовых лучей, достигающих земли, зависит от ряда факторов, таких как:

- Время суток: УФ-лучи наиболее сильны с 10:00 до 16:00.
- Время года: УФ-лучи сильнее в весенние и летние месяцы. Вблизи экватора этот фактор менее важен.
- Расстояние от экватора (широта): воздействие ультрафиолета уменьшается по мере удаления от экватора.
- Высота над уровнем моря: больше ультрафиолетовых лучей достигает земли на больших высотах.
- Облака: эффект облаков может быть разным, но важно знать, что ультрафиолетовые лучи могут достигать земли даже в пасмурный день.
- Отражение поверхности: УФ-лучи могут отражаться от таких поверхностей, как вода, песок, снег, тротуар или даже трава, что приводит к увеличению воздействия УФ-излучения.
- Содержание воздуха: например, озон в верхних слоях атмосферы фильтрует часть ультрафиолетового излучения.

Количество ультрафиолетового воздействия, которое получает человек, зависит от силы лучей, продолжительности воздействия на кожу и от того, защищена ли кожа одеждой или солнцезащитным кремом.

Не забывайте соблюдать меры предосторожности от негативного воздействия на кожу УФ лучей, а именно используйте специальный крем или носите светлую одежду.

Будьте здоровы и не болейте!

Медтехника Лайф Хабаровск.