Польза от плаванья.

Плавание – один из видов спорта, который приносит множество преимуществ для здоровья. Это идеальный вид спорта для людей, которые хотят сбросить набранные килограммы, или для тех, у кого проблемы с кровообращением или позвоночником.

Польза от плавания также заключается в улучшении кровяного давления, снижении риска сердечно-сосудистых заболеваний и укреплении связок суставов.

И последнее, но не менее важное: плавание приносит очень хорошее настроение, ослабляет тревожные состояния, облегчает симптомы депрессии и расслабляет мышцы лучше, чем массаж. Какова основная польза от плавания?

• Тонизирует ягодичные, грудные мышцы, а также бедра, икры и живот. 

Вода способствует тренировке всех мышц. Кроме того, плавание укрепляет суставы и кости, благодаря чему значительно снижается риск переломов. Также плавание может быть полезно при сколиозе, а также показано пациентам с грыжей позвоночника.

• Насыщает мозг кислородом. 

Плавание стимулирует центральную нервную систему и способствует ее насыщению кислородом. Совершая физические усилия, организм потребляет больше кислорода и неизбежно нуждается в получении большего количества воздуха.

Усвоенный кислород транспортируется через кровеносные сосуды, которые также активируются тревожным пульсом, к мозгу и всему телу, обеспечивая благоприятное кровообращение и васкуляризацию.

Это также приводит к регенерации клеток головного мозга. Плавание тренирует двигательные рефлексы, помогает сохранять равновесие и координацию, развивает концентрацию и внимание.

• Борется с депрессией, снижает стресс. 

Во время плавания мозг увеличивает секрецию эндорфинов — веществ, вырабатываемых с целью борьбы со стрессом и болью, поэтому дополнительной пользой от плаванья является состояние релаксации и укрепление иммунитета.

• Это полезно для пациентов с артритом. 

Плавание помогает уменьшить боль, вызванную артритом, а также ограничивает ригидность мышц.

• Хороший вариант для больных астмой. 

Влажная среда крытых бассейнов делает плавание отличным занятием для людей, страдающих астмой, благодаря лучшему контролю дыхания.

• Улучшает сон и устраняет бессонницу. 

Очередная польза от плаванья это крепкий сон. После часа плавания человек становится более расслабленным и его сон становится крепче.

• Предотвращает диабет. 

Плавание увеличивает количество инсулина, который возвращает к норме количество глюкозы.

• Приносит ощущение благополучия.

Плаванье может снимать депрессивные или тревожные состояния, являясь настоящей приправой для психики.

• Сжигает калории.

Плавание – один из самых эффективных способов сжигания калорий. Легкое плавание может сжечь более 200 калорий всего за полчаса.

• Способствует здоровью сердца и снижению сердечно-сосудистых заболеваний. 

Есть исследования, которые утверждают, что всего 30 минут плавания в неделю могут помочь предотвратить болезни сердца, инсульт и диабет 2 типа.

Как можно убедиться, для нашего организма польза от плаванья достаточна высока, поэтому если вы хотите улучшить свое самочувствие, уделите плаванью хотябы 30 минут в неделю и результат не заставит вас долго ждать!

Будьте здоровы и не болейте!

Медтехника Лайф Хабаровск.

По всем вопросам звоните 90-05-05.