Полезно: Как бороться с жарой, что нужно знать?

MedtexLife 8 июля 2024

Когда вы сталкиваетесь с высокими температурами ваше тело претерпевает ряд изменений, чтобы адаптироваться к новым условиям. Чтобы помочь нашему организму быстрее адаптироваться необходимо соблюдать меры, которые защитят здоровье и помогут легче переносить жару.

Во время жары воздух может стать более сухим и загрязненным, что может усугубить существующие проблемы с дыханием или вызвать раздражение дыхательных путей.
Люди с астмой или другими респираторными заболеваниями могут испытывать дополнительные трудности с дыханием во время жары. Если во время жары не принять меры по охлаждению и увлажнению организма должным образом, существует риск перегрева организма. Это может привести к таким проблемам, как головокружение, слабость, головные боли, мышечные судороги и, в крайних случаях, к тепловому удару или тепловому истощению, которые могут быть опасны для вашего здоровья.

Какое влияние оказывает жара на организм?

Потоотделение является важным механизмом охлаждения тела во время жары. Когда температура тела повышается, потовые железы активируются и выделяют пот, который помогает охладить кожу за счет испарения. Этот процесс помогает поддерживать температуру тела в пределах нормы. Когда вы потеете, вы теряете воду и электролиты из организма. Во время жары риск обезвоживания возрастает, особенно если вы не потребляете достаточно жидкости, чтобы компенсировать потери воды. Обезвоживание может привести к таким симптомам, как сильная жажда, сухость во рту, головокружение, усталость и даже к серьезным проблемам со здоровьем, таким как обмороки или почечная недостаточность.

Пытаясь отвести тепло от тела, кровеносные сосуды расширяются, что способствует передаче тепла от кожи во внешнюю среду. Это может вызвать покраснение кожи и способствовать снижению артериального давления. Жара может оказать дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Когда температура тела повышается, сердцу приходится перекачивать больше крови и направлять ее к поверхности кожи, чтобы охладить ее. Эти дополнительные усилия могут создать нагрузку на сердце и кровеносные сосуды, что может быть проблематичным для людей с уже существующими заболеваниями сердца. Важно знать об этих последствиях и принимать профилактические меры для защиты своего тела во время жары. Обязательно пейте достаточно жидкости, ищите тень и оставайтесь дома в часы пик, а также обращайте внимание на признаки перенапряжения или перегрева тела.

Советы, как легче перенести жару.

Чтобы противостоять жаре соблюдайте следующие рекомендации:

Необходимая гидратация: убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости, особенно воды, в течение всего дня. Избегайте чрезмерного употребления алкогольных напитков и напитков с высоким содержанием кофеина, так как они могут вызвать обезвоживание. Старайтесь всегда иметь под рукой бутылку воды и регулярно пейте.

Избегайте воздействия прямых солнечных лучей: в часы пик, когда солнце наиболее сильно (обычно с 11:00 до 16:00), старайтесь оставаться в помещении или найдите затененное место, чтобы избежать прямого воздействия солнечных лучей.

Носите легкую и светлую одежду: выбирайте одежду из легких и дышащих материалов, таких как хлопок, светлых тонов, которые будут отражать солнечный свет и помогать поддерживать температуру вашего тела на более комфортном уровне.

Используйте солнцезащитный крем: нанесите крем с солнцезащитным фактором на открытые участки кожи, чтобы предотвратить солнечные ожоги и другие негативные последствия УФ-излучения. Обязательно используйте крем с высоким фактором защиты и наносите его повторно через регулярные промежутки времени, которые указанны в инструкциях по применению крема.

Охлаждение тела: примите холодный душ или используйте влажное полотенце, салфетки чтобы охладить тело. Вы также можете использовать вентилятор или кондиционер, чтобы поддерживать температуру окружающей среды на комфортном уровне.

Планируйте свою деятельность разумно: старайтесь избегать интенсивных физических нагрузок в течение дня и планируйте их рано утром или поздно вечером, когда температура ниже. Если вам приходится тренироваться или выполнять физические упражнения во время жары, убедитесь, что вы достаточно пьете воду и обращаете внимание на признаки перегрева тела.

Защитите свой дом: закрывайте шторки или жалюзи в течение дня, чтобы предотвратить попадание тепла в дом. Вы можете использовать вентиляторы или кондиционеры для поддержания комфортной температуры в помещении.

Обратите особое внимание на уязвимые группы: пожилые люди, маленькие дети и люди с уже имеющимися заболеваниями более восприимчивы к вредному воздействию сильной жары. Убедитесь, что эти люди пьют достаточное количество воды и имеют доступ к прохладной и безопасной среде.

Следите за признаками перегрева: Симптомы перегрева могут включать головокружение, тошноту, слабость, головную боль или мышечные судороги. Если у вас возникли эти симптомы, найдите прохладное место, выпейте воды и при необходимости обратитесь за медицинской помощью.

Будьте здоровы и не болейте!

Медтехника Лайф Хабаровск.