Что такое магний и почему он так необходим?

Магний является важным минералом для здоровья, имеющим многочисленные преимущества для организма. Его недостаток может привести к появлению многочисленных симптомов и развитию некоторых заболеваний. Организм человека не производит естественным путем количество магния, необходимое для поддержания повседневной деятельности, поэтому необходимо получать дополнительное количество магния из продуктов питания или пищевых добавок.

Что такое магний?

Магний — это минерал от белого до серебристого цвета со слабыми серыми отблесками, который при контакте с воздухом приобретает темно-серый оттенок. Он был обнаружен в Магнезии, на территории Греции, региона, от которого он получил свое название. В 1755 году после исследований английского химика Джозефа Блэка магний был открыт как химический элемент.

Магний присутствует в воде, почве, а также в организме живых существ, включая человека, занимая 8-е место среди наиболее распространенных химических элементов в организме человека. Он влияет на многие процессы, происходящие в организме, и этим объясняется его важность.

Почему магний необходим?

Регуляция уровня кальция и витамина D

Магний помогает регулировать уровень кальция и витамина D: кальций и витамин D — два жизненно важных питательных вещества для увеличения и поддержания прочности костей.

Улучшение пищеварения

Магний сильно влияет на деятельность мышц, в том числе пищеварительного тракта. Таким образом, он способствует здоровому пищеварению и способствует кишечному транзиту, будучи эффективным при таких проблемах, как запор.

Участвует в метаболизме глюкозы

Магний действует непосредственно в процессе метаболизма углеводов, особенно глюкозы. Таким образом, он помогает поддерживать нормальный уровень сахара в крови и автоматически способствует профилактике диабета 2 типа. Кроме того, еще одна роль магния в организме заключается в преобразовании углеводов в энергию, чтобы мы могли выполнять повседневную деятельность.

Улучшение дыхательной функции

Магний также полезен для межреберных мышц и, таким образом, способствует правильному дыханию. Также была обнаружена связь между астмой и дефицитом магния. Похоже, что когда в организме недостаточно магния, в дыхательных путях могут появиться отложения кальция, и это вызывает проблемы с дыханием.

Обеспечивает хорошее функционирование мышечной системы.

Как мы уже упоминали, важная роль магния в организме заключается в обеспечении здоровья мышц. Минерал помогает переносить ионы калия, натрия и кальция, предотвращая образование отложений на поверхности мышц. Магний также поддерживает здоровье сердечной мышцы. Некоторые исследования показывают, что магний играет важную роль в контроле высокого кровяного давления и снижает риск инсульта.

Увеличивает плотность костей

Магний также играет очень важную роль в здоровье костной системы, а также зубов, воздействуя на те клетки, которые входят в состав костей, и способствуя усвоению кальция. Многочисленные исследования посвящены роли кальция в здоровье костей, но магний также необходим для поддержания здоровья костей. Некоторые исследования (связывают потребление магния с более высокой плотностью костей и более низким риском остеопороза у женщин после менопаузы.

Контролирует уровень глюкозы и метаболизм инсулина.

Согласно некоторым исследованиям, люди, страдающие диабетом, имеют низкий уровень магния, и магний может играть роль в лечении диабета. Дефицит магния может ухудшить резистентность к инсулину (1).

Борьба с усталостью и тревожными состояниями

Магний благотворно влияет на нервную систему и способствует более легкому образованию синапсов между нейронами. Таким образом, он обеспечивает лучшую мозговую деятельность и предотвращает возникновение депрессии, беспокойства или усталости. Кроме того, магний также является хорошим союзником, когда организму необходимо производить больше энергии и поддерживать ее оптимальный уровень.

Он укрепляет иммунную систему

Магний, являясь одним из важнейших минералов для организма человека, его роль в организме тщательно изучалась с течением времени. Таким образом, была обнаружена связь между ним и деятельностью иммунной системы. Исследование, опубликованное в журнале Nature, проанализировало эту связь и обнаружило тесную корреляцию с обоими типами иммунитета, врожденным и приобретенным.

В ходе исследования была выявлена потенциальная роль магния в балансе иммунной системы.

Поэтому крайне важно поддерживать оптимальный уровень магния в организме, особенно в холодное время года.

Будьте здоровы и не болейте!

Медтехника Лайф Хабаровск.